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    3. 職場人際關系壓力處理法則
      2022-12-14,10:42:18

      (一)傾聽同事抱怨,但不要卷入他們的負面情緒

      愛抱怨者和消極的人令人討厭,但如果完全不理,又怕被認為無情無禮。但你要明白,懷著同情心洗耳恭聽,不等于卷入他們的負面情緒。試著在合適的時間打斷他,問問他們想要如何解決。

      (二)不要在無謂的小事上消耗精力

      職場中堅持原則很重要,但是事無巨細過分堅持立場,會導致消耗過精力。高情商的職場人士懂得養精蓄銳的重要性,他們只選擇在那些有把握,且核心的問題上才會適時出擊,捍衛自己的觀點。

      (三)面對無理取鬧,你無須用心回應

      一些不靠譜的工作伙伴總會把你逼瘋,因為他們的做法不合邏輯又有違常理。但問題是, 你為什么總讓自己熱情的給予反饋呢?疏遠他們和他們做事的邏輯,你無需對那些情緒化的無理取鬧做出反應。

      (四)別讓別人的評價,左右你的快樂

      如果你的快樂和滿足源于別人的評價,那你將不再是自己幸福的主人。高情商的人決不允許被別人的挑剔或暗諷奪走幸福感。你不必將自己與他人作比較,對別人的意見要有所保留。要記得,你的自我價值源于內在。

      (五)不在問題上徘徊,關注解決方法

      如果你把自己的目光只聚集于你所面對的問題,會助長你的各種負面情緒。而當你關注如何去解決問題以及改善自己所處境遇時,你可以調動出自己的積極情緒、緩解壓力。

      (六)避免消極的自我對話

      某個人對待你的方式讓你感覺不好,這無可厚非,但你的消極的自我對話(你對于自己的感受所持的觀點)可能更強化了消極情緒,讓你跌進難以復返的情感漩渦,無論如何,你必須避免消極的自我對話。

      (七)寬容,但要學會自我保護

      高情商的人很快便能寬恕他人。但是,放下已發生的一切、繼續前進,不是讓你給過錯者另一個機會。選擇釋然是因為不愿意因為他人的過錯讓自己陷入困境,但要從中學會保護自己,避免再受到傷害。

      (八)限制咖啡因的攝入量

      咖啡因會促使腎上腺素釋放,它是攻擊或逃避反應的來源,它使你在面對威脅時選擇堅持戰斗或逃之夭夭??傊С挚焖俜磻?,回避理性思考,當你在過道上偶遇一個惱火的同事時就不那么好了。

      (九)保證睡眠充足

      睡眠對于提高情商、減輕壓力的重要性,再怎么說都不為過。如果沒有足夠或者正確的睡眠,你的自我控制、注意和記憶力會衰減。睡眠不足還會導致壓力荷爾蒙增加。

       

      來源:瀘州就業網

       


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